La papada es una de las peores pesadillas de hombres y mujeres. Esa desagradable acumulación de grasa debajo del mentón, puede estar formada por tejido adiposo o por piel que ha perdido la tensión de los músculos, que van desde la mandíbula a la tiroides.
Afecta por igual a hombres y mujeres, y la obesidad o sobrepeso son algunos de los factores predominantes para la formación de papada desde muy temprana edad. También influyen la genética y la forma del rostro.
¿Se puede prevenir? en Abuela Sabia creemos que sí, por ello te damos 5 consejos para evitarla y reducirla:
#1) Buena P0STURA
Al caminar, mantén tu cabeza en posición neutral, ni adelante ni hacia atrás, ni muy abajo ni muy arriba. Mientras trabajas, debes adoptar una correcta postura frente a la computadora, con la nuca recta y los ojos a la altura de la pantalla.
#2) Duerme con almohada delgada.
Las almohadas altas son las enemigas de quienes duermen en pareja. En primer lugar, te hacen roncar y, en segundo, van estirando tu piel de tal manera que pueden generar la papada.
#3) Hidratación.
Así como la piel del rostro requiere hidratación, también lo necesita la del cuello, por eso es necesario que le apliques un poco de la loción o crema hidratante. También es importante que limpies la zona del cuello como si te desmaquillaras. Se recomienda una crema de noche especial, que tienen un efecto lifting.
#4) Ejercita los músculos.
La pronunciación abierta de las vocales es un ejercicio indicado para reafirmar la piel del rostro, pero también resulta excelente para endurecer la zona de la papada. Realiza este ejercicio frente al espejo y exagera el gesto para tensar los músculos; notarás el trabajo en el rostro y el cuello.
5) Masticar chicle
La goma de mascar es un ejercicio ideal para reafirmar los músculos del rostro, cuello y eliminar la papada. El truco es utilizar una buena cantidad y hacerlo en forma exagerada.
Recuerda, lo más importante es evitar las subidas y bajas de peso constantes, por lo que adoptar sanos hábitos de alimentación y ejercicio son fundamentales para prevenir la aparición de la papada y otros malestares.
Ejercicios
Finalmente, una parte fundamental para reducir la papada, sea cual sea su causa, es hacer ejercicios diariamente. Bastará con 10 minutos, pero tenemos que ser constantes.
- Sentada o de pie, lleva la mirada y la cabeza hacia el techo, levantando la barbilla, y cuando estés al límite entonces frunce los labios y mantén la posición durante unos segundos. Notarás como se estira todo el cuello.
- Lleva suavemente la cabeza hacia un lado, mantén unos instantes y luego llévala hacia el otro.
- Colocaremos una pelota de tenis debajo de la barbilla y la sostendremos apretándola contra el pecho. Iremos haciendo presiones y soltando la fuerza repetidamente.
- Masticar chicle es un curioso y sencillo ejercicio que también nos ayudará a fortalecer toda la musculatura. Pero evitaremos que el chicle sea con azúcar.
Fuente: Grupo palomo
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