Crﾃｩenos, despertar con la cruda es lo de menos...
Todos nos hemos ido a dormir borrachos despuﾃｩs de una noche de diversiﾃｳn, amigos y mucho alcohol. Muchas veces pensamos que lo peor que nos puede pasar es amanecer con dolor de cabeza, asco y temblorina o bien, que nos dure demasiado la famosa “cama voladora”. Sin embargo, esto no es todo lo que pasa al irnos a dormir alcoholizados…
Parece contradictorio que el consumo de alcohol te ayude a conciliar el sueﾃｱo mﾃ｡s rﾃ｡pido de lo normal, aunque ten por seguro que la calidad del sueﾃｱo serﾃ｡ irregular y poco satisfactoria.
Los efectos negativos de un par de copas por la noche en sus ritmos circadianos pueden extenderse desde el cambio de tu ciclo de REM para hacerte sufrir a travﾃｩs de esos sudores nocturnos incﾃｳmodos. El sueﾃｱo de una mala noche puede afectar todo, desde tu memoria, la concentraciﾃｳn, el rendimiento y el estado de ﾃ｡nimo y mﾃ｡s. Por lo tanto, antes de pedir otra ronda, echa un vistazo a lo que sucede a su cuerpo cuando te vas a la cama borracho:
1. Te duermes profundamente y demasiado rﾃ｡pido
Los estudios demuestran que el alcohol harﾃ｡ que duermas bastante rﾃ｡pido. Pero de acuerdo con un anﾃ｡lisis de 153 estudios sobre las interacciones del sueﾃｱo y el alcohol, un trago de vodka no es bueno para dormir. Mientras que el alcohol puede tener algunos beneficios al comienzo del ciclo del sueﾃｱo, este afectarﾃ｡ negativamente a la segunda mitad.
El sueﾃｱo de onda lenta o sueﾃｱo profundo, promueve la restauraciﾃｳn y descanso del cuerpo y se incrementa por el alcohol. Cuando tienes unas copitas de mﾃ｡s, se llega a este estado de sueﾃｱo profundo unos ocho minutos antes de lo normal, vaya, casi casi te desmayas..
2. La frecuencia cardiaca se eleva
Mientras te encuentras en estado de sueﾃｱo regenerativo, no todo estﾃ｡ tan tranquilo como parece. Tu frecuencia cardﾃｭaca es elevada y tu sistema nervioso estﾃ｡ mﾃ｡s activo de lo normal. Por lo general, la frecuencia cardﾃｭaca y la presiﾃｳn arterial aumenta principalmente en el sueﾃｱo REM, pero el alcohol perturba el flujo de estos procesos naturales. Esto te harﾃ｡ sentir menos descansado por la maﾃｱana, y ser dueﾃｱo de graves ojeras.
3. Tu sueﾃｱo REM es perturbado
Mientras que una dosis baja de alcohol no afecta tu ciclo REM en las primeras etapas del sueﾃｱo, cualquier cantidad de alcohol puede retrasar y molestar a los ciclos REM posteriores. Normalmente, pasarﾃ｡s por entre cinco a siete ciclos de sueﾃｱo REM cada noche - sin embargo, el alcohol puede disminuir a sﾃｳlo uno o dos. Los ciclos REM son conocidos por parﾃ｡lisis temporal del cuerpo y los sueﾃｱos vﾃｭvidos (que pueden durar mﾃ｡s de dos horas sin importar si los recordamos o no). Los ciclos REM son sueﾃｱos reparadores, y, segﾃｺn algunos investigadores, permiten que tu cuerpo procese los recuerdos, el estrﾃｩs y las emociones del dﾃｭa. Es tan importante, de hecho, que si tienes tus ciclos REM durante la noche, la prﾃｳxima vez que duermas lo harﾃ｡s por muchas horas.
4. El sudor y la necesidad de levantarse e ir al baﾃｱo
Al beber antes de dormir, puedes notar que despiertas constantemente con la necesidad de ir al baﾃｱo, y un antojo brutal de un vaso de agua. El alcohol es un diurﾃｩtico y estimula al cuerpo a liberar fluidos, ya que bloquea la hormona que ayuda al cuerpo a retener el agua. Despuﾃｩs de una noche de copas, tendrﾃ｡s la necesidad de usar el baﾃｱo y por lo tanto, alterar el sueﾃｱo, especialmente en las primeras horas de la maﾃｱana cuando se estﾃ｡ en las etapas REM mﾃ｡s ligeras. Si te despiertas con olor a crudo o a sudor, es porque el alcohol puede dilatar los vasos sanguﾃｭneos de la piel y aumenta tu ritmo cardﾃｭaco, lo que te harﾃ｡ sudar mﾃ｡s de lo normal. Cuando te despiertes vas a estar deshidratado, no importa cuﾃ｡ntos Gatorades hayas bebido antes de acostarte.
5. Los ronquidos
Al relajar los mﾃｺsculos del cuerpo, incluyendo los que estﾃ｡n en la garganta, una persona puede roncar ruidosamente al dormir. El alcohol puede llevarte a tener problemas de sonambulismo, hablar dormido, y un deterioro grave de la memoria. Asﾃｭ que es probable que no recuerdes que hiciste antes de dormir… o el famoso “black out”.
6. Darﾃ｡s miles de vueltas en la cama
Lo mﾃ｡s probable es que despiertes en la segunda mitad de la noche , algo asﾃｭ entre las cuatro y las seis de la maﾃｱana. El sueﾃｱo profundo restaura tu cuerpo, y el alcohol puede interferir con esto, ya que comienza a desaparecer y por lo tanto, interrumpir tu sueﾃｱo REM. A medida que tu cuerpo procesa el alcohol, despertarﾃ｡s y con el afﾃ｡n de dormir y no sentirte mal, darﾃ｡s vuelta en la cama como loco.
7. Te despiertas agotado (y probablemente crudo)
El despertar sudoroso, aturdido, y un poco deprimido no es divertido, ¿y quﾃｩ decir del asco, la temblorina, el dolor de cabeza y tal vez algﾃｺn arrepentimiento que te cause la peor cruda: la moral.
Fuente: SDP Noticias
Sitio web de entretenimiento y noticias virales. Te mantenemos al dﾃｭa con las noticias mas reelevantes del mundo.
0 comentarios :
Publicar un comentario