"Las proteínas son los elementos clave para conseguir una retaguardia tonificada en poco tiempo"
Seamos realistas, en estas vacaciones la mayoría de las mujeres sueñan con lucir un buen cuerpo en traje de baño, sobre todo presumir un buen trasero, pero, ¿cómo aumentar los glúteos de forma natural?
Tu alimentación es la clave para incrementar el tamaño de los glúteos y mantenerlos firmes.
¿Estás consiente de que en la alimentación, el desayuno es lo más importante? De acuerdo, aquí te enseñamos qué desayunar para conseguir unos glúteos de 10, toma nota:
Desayuno para tus glúteos
El nutricionista de los centros deportivos GO fit, Álex Pérez, nos propone un “desayuno pro-belleza glútea”:
-Pan integral con tomate y aceite de oliva virgen extra (AOVE).
-Macedonia de mango, aguacate y piña.
-Yogurt desnatado con 3 nueces troceadas.
-Infusión de té verde con menta.
"Todos los alimentos que lo componen favorecen de una forma u otra que los glúteos mantengan su belleza”, dice.
¡Alimentos para aumentar los glúteos!
- Lácteos descremados. Leche, quesos y yogur
- Huevo. Para evitar el aumento de colesterol consume sólo las claras o una sola yema. La albumina es la proteína ideal para incrementar la masa muscular.
- Carne magra. Puedes ingerir pollo sin piel, pescado, ternera, pechuga de pavo y atún.
- Legumbres. Lentejas, garbanzos, alubias, soya
- Frutos secos o semillas. Las nueces, cacahuates y almendras, por ser ricos en grasas saludables te ayudan a aumentar los glúteos. Trata de comer pequeñas porciones al día.
- Frutas y vegetales con poca agua. Ingiere plátanos, fresas, peras y manzanas, así como aguacate, papas, maíz, zanahorias y calabaza.
- Carbohidratos. Pastas de trigo integral, pan de trigo, harina de avena. Este tipo de alimentos le darán forma y volumen a tu zona trasera.
¡Suerte!
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