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¿Cuántas horas necesitas dormir? Nuevas Recomendaciones para evitar consecuencias en tu Salud.


La Fundación Nacional del Sueño de Estados Unidos ha liberado nuevas recomendaciones acerca de cuánto tiempo deberían dormir las personas de acuerdo a su edad. (Desvelarse engorda)

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Para establecer los nuevos lineamientos, el panel de expertos analizó más de 300 estudios científicos acerca del sueño publicados entre 2004 y 2014, incluyendo aquellos de investigan los efectos a la salud provocados por la falta o exceso de sueño. (La ciencia del sueño)


A continuación, el periodo de tiempo recomendado de sueño de acuerdo a cada grupo de edad:

- Recién nacidos (hasta los 3 meses de edad): De 14 a 17 horas diarias.

- Infantes (4 a 11 meses): De 12 a 15 horas diarias.

- Niños pequeños (3 a 5 años): De 10 a 13 horas diarias.

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- Niños y preadolescentes (6 a 13): De 9 a 11 horas diarias.

- Adolescentes (14 a 17 años): De 8 a 10 horas diarias. 

- Adultos jóvenes (18 a 25 años): De 7 a 9 horas diarias.

- Adultos (26 a 64 años): De 7 a 9 horas diarias.

- Adultos mayores (65 en adelante): De 7 a 8 horas diarias.

El panel también reconoce que algunas personas naturalmente deben dormir menos o más tiempo que otras, sin experimentar consecuencias negativas en su salud. 

Fuente: Muy interesante
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