Si desea reducir su total de grasa corporal, cardio-bombeo del corazón es la opción ideal para usted. De calorías como saltar la cuerda, correr o andar en bicicleta.
Estos también tonificar las piernas, mientras que los está haciendo (como un bono). Para notar realmente una diferencia, que debe hacer sesiones de 60 minutos cinco veces por semana.
Dale inclinación al Ejercicio!
Darle vida a la inclinación de la cinta de correr al hacer cardio, o hacer las escaleras dentro o fuera de su casa. Incline se dirige a los isquiotibiales, los muslos y los colmillos, tonificar su cuerpo más bajo.
Tonificar
Las tiras de cardio de distancia esa capa extra de grasa rodea la parte inferior del cuerpo, que quieren tonificar los músculos debajo y revelar fuerte. Realización de movimientos que esculpen los muslos interiores y exteriores y las nalgas hace que sus piernas se vean más delgada y más ligera.
Usted debe apuntar a la parte inferior del cuerpo incluyendo las sesiones de entrenamiento de fuerza varias veces a la semana, tales como:
– Treinta días desafío en cuclillas
– Secuencia de yoga para tonificar el muslo
– Entrenamiento a tope de dos minutos
– Entrenamiento de la pierna Cinco minutos
– Cinco minutos de entrenamiento interna del muslo
Comience el día de forma correcta.
No se salte el desayuno porque esta es la primera comida que va a poner en marcha su metabolismo. El desayuno reducirá su grasa corporal total y revelar las piernas más delgadas.
Definitivamente, usted debe optar por carbohidratos y proteínas combinado de complejos llenos de fibra y transmitir las comidas en carbohidratos refinados y el azúcar. La proteína se energizará su cuerpo por lo que estará listo para el entrenamiento de la mañana cardio y también le ayudará a construir músculos.
Los coches se mantendrá la sensación de saciedad y sostener esa energía. Aquí están algunas grandes planes de desayuno:
– batido de fresas y pera pérdida de peso
– Queso fundido huevos revueltos sartén de hierro
– Frittata con ricotta y mixtas verdes
– Huevos revueltos con chiles
– Sándwich de tocino y huevo jalapeño
Bocado para evitar desmayarse de hambre.
Puede evitar que el hambre de causar a comer en exceso por el consumo de poco algo cada pocas horas – consumir un tentempié entre comidas.
Como ya hemos mencionado anteriormente, elegir alimentos ricos en fibra y proteína para dar energía a su cuerpo (mantenerla bajo 150 calorías).
Fuente: Estar en salud
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