Una de las mayores preocupaciones de una mujer es como deshacernos de esa fea, molestosa y antiestética barriga que nos hace la vida de cuadritos cada vez que nos vemos en el espejo.
Para desaparecerla una gran cantidad de mujeres están dispuestas a cualquier cosa para lograrlo, desde tomar bebidas mágicas que prometen resultados sorprendentes en días o cuando estamos durmiendo, los ejercicios para la zona del vientre, masajes y hasta el bisturí.
La experiencia nos ha enseñado que para lograr resultados duraderos debemos esforzarnos mucho, como dicen por allí “Para ser bella hay que ver estrellas”.
Para lograr resultados verdaderamente duraderos y que nos dejen beneficios a nuestra salud, la vía es el ejercicio físico. Este no solo tonifica nuestros músculos y hace que drene el tejido adiposo, con su efectos ayuda a equilibrar el ciclo natural de nuestro cuerpo, ya que activa la circulación, activa la actividad en el cerebro, el aparato digestivo y el aparato respiratorio permitiendo llegar más oxígeno a nuestros órganos y mejor así su buen funcionamiento.
Pero una buena rutina de ejercicios no cumple su verdadera función si los hábitos alimenticios no cambian. El concientizarte de que lo que vas a realizar es una rutina integral no solo para tu belleza, sino también para tu salud, estar perdiendo el tiempo y tu esfuerzo.
Aquí te planteamos el reto de la Rutina de ejercicios de la plancha, la cual consiste en aumentar cada semana el tiempo que toleras la postura de plancha hasta llegar a los 5 minutos por 30 días. Si ya se lo que pensaste, fácil, pero te tengo una noticia es más fácil escribirlo que lograrlo.
Este ejercicio tiene la peculiaridad de trabajar todos los músculos a la vez en un tiempo determinado, por ello se llaman isométricos, solo debes mantener la posición correctamente y te aseguro que en poco tiempo definirás tu abdomen.
La posición como puedes observar es sencilla, lo difícil es mantenerla en el tiempo indicado y allí es donde debes concentrar tu esfuerzo… La rutina de este ejercicio es muy diferente a la que conocemos ya que las repeticiones de 5 a 20 se desaparecen, solo debes mantener en el tiempo se trabaja tu resistencia y le das mayor trabajo a los músculos, quemas grasa y aceleras el metabolismo.
Te damos una tabla de guía para que puedas hacer la resistencia poco a poco y no abandones por querer hacerlo rápido, el secreto de este ejercicio es el aguante y saber dosificarlo, es difícil por ello los avances deben ser muy pocos diariamente para poder lograr la meta.
Fuente: Beto curiosidades
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